발뒤꿈치는 체중을 지탱하고 걷는 동안 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 발뒤꿈치 부분에 어떤 문제가 생기면 걸음걸이와 일상 생활 전반에 영향을 미치게 되어 민감하게 반응해야 합니다. 발뒤꿈치 통증은 발걸음이 많은 운동 선수뿐만 아니라 일반인에게도 자주 발생하는 문제로 이번 시간에는 발뒤꿈치가 아픈 이유에 대해 자세히 알아보겠습니다.
신발 착용 문제
신발 착용 문제는 발뒤꿈치 통증의 대표적인 원인 중 하나입니다. 너무 높거나 낮은 굽 높이, 딱딱하거나 부드럽지 않은 신발, 신발 안쪽에 너무 좁은 공간 등이 이에 해당합니다. 특히 너무 높은 굽 높이로 인해 발뒤꿈치 부분에 부하가 집중되면서 발의 균형이 깨질 수 있습니다. 이로 인해 발의 뒤쪽에 있는 힘줄들이 긴장되고 발뒤꿈치의 뼈에 염증이 생겨 발뒤꿈치 통증이 발생할 수 있습니다.
과도한 체중과 비만
과도한 체중과 비만은 발뒤꿈치 통증의 주요 원인 중 하나입니다. 체중이 무거워지면 발에 가해지는 압력이 늘어나 발뒤꿈치에도 그 압력이 집중됩니다. 따라서 과도한 체중이나 비만인 사람들은 발뒤꿈치 통증이 발생할 확률이 더 높습니다. 또한 비만인 경우, 발 아치가 평탄화되어 발의 균형이 깨질 수 있습니다. 이로 인해 발뒤꿈치에 부하가 집중되어 발뒤꿈치 통증이 발생할 수 있습니다. 따라서 비만인 경우 체중 감량을 통해 발뒤꿈치 통증을 완화시키는 것이 중요합니다.
발 평평함
발 평평함은 발 아치가 축소되거나 무너지는 상태로, 발뒤꿈치에 과도한 무게가 집중됨으로써 발뒤꿈치 통증이 발생할 수 있습니다. 이는 아치의 축소로 발생하는 문제로, 무게중심이 발뒤꿈치에서 아치쪽으로 옮겨지게 되어 발뒤꿈치 부분에 부담이 커지는 것입니다. 발 평평함은 선천적인 문제일 수도 있지만, 건강하지 않은 신발 착용, 부상, 나이 들어감에 따른 근력 감소 등의 원인으로도 발생할 수 있습니다.
각종 부상 및 염좌
발뒤꿈치에는 산후기, 불완전한 스포츠 장비 사용, 건강하지 않은 신발 착용, 과도한 운동 등 다양한 원인으로 인한 부상 및 염좌가 발생할 수 있습니다. 특히, 하루 종일 서서 일하는 사람이나 운동 선수들은 발뒤꿈치 부분에 부담이 크게 걸리기 때문에 부상의 위험이 높아집니다. 그리고 평소에 발꿈치를 균등하게 사용하지 않는 습관도 발뒤꿈치 부상을 유발할 수 있습니다.
발 디스크텐션 및 신경염
발 디스크텐션은 발뒤꿈치의 근육과 인대가 늘어나는 현상으로 발생합니다. 이는 과도한 운동, 무게 중심의 이동, 불량 신발 착용, 긴 시간동안 걷거나 서서 작업하는 것과 같은 일상적인 활동에서 발생할 수 있습니다. 발 디스크텐션으로 인해 발뒤꿈치 통증이 생길 수 있으며, 신경염은 발 뒤쪽에 있는 신경을 자극하는 것으로 발뒤꿈치 통증의 원인 중 하나입니다
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