강황 효능 부작용 총정리

강황 효능 부작용 총정리

우리 몸에서 여러 질병과 노화를 일으키는 주범으로 지목되는 요소는 바로 활성 산소로 체내에서 산화 스트레스를 일으켜 각종 세포 노화와 염증을 유발할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 때에 가장 필요한 것은 우리 몸에 항산화 성분이 풍부한 음식으로 이러한 활성 산소를 조절하는게 중요한데 실제 강황은 지구상에서 가장 강력한 향신료라고 불릴 정도로 항산화 성분이 풍부하여 이번 시간에는 이러한 강황에는 어떤 효능과 부작용이 있는지 상세하게 알아보겠습니다.

1. 강력한 항산화

강황 효능 첫 번째는 강력한 항산화 효과입니다. 활성 산소의 장기간 축적은 단백질과 DNA를 손상시켜 만성 염증을 일으킬 수 있습니다. 커큐민은 신체의 항산화 효소 생성을 자극하여 산화 스트레스(와 싸웁니다. 따라서 커큐민은 이러한 활성산소로 인한 산화 스트레스와 직접적으로 싸우는 강력한 항산화제로 우리 몸의 건강을 지원할 수 있습니다.

2. 항염, 소염의 효과

강황 효능 두 번째는 뛰어난 항염 효과입니다. 염증이 오랫동안 지속되거나 걷잡을 수 없게 되면 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 대부분의 질병은 염증에서 시작되기 때문에 항염 및 항염증 기능은 우리 몸에 매우 중요합니다. 커큐민은 전 염증성 물질을 억제하고 만성 질환의 위험을 줄일 수 있기 때문에 우리 몸에서 발생하는 염증에 다양한 방식으로 반응하여 세포를 건강하게 유지하고 운동으로 인한 염증 및 근육통 완화에도 효과적입니다.

3. 치매 예방

강황 효능 세 번째는 치매 예방입니다. 커큐민은 뇌 노화의 대표적인 질병인 알츠하이머병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제 호주 모나시 대학교의 한 연구에 따르면 아침 식사로 강황 1g만 먹어도 초기 치매 및 치매 환자의 기억력이 향상되는 것으로 나타났으며 UCLA 알츠하이머 연구 센터에 따르면 강황을 많이 먹는 아시아인은 알츠하이머 발병률이 낮은 것으로 알려져 강황과 뇌 건강과의 상관성이 밝혀진 바 있습니다.

4. 심혈관계 건강 관리

강황 효능 네 번째는 심혈관계 건강 관리입니다. 심혈관 질환은 가장 위험한 질병 중 하나입니다. 커큐민은 동맥에서 혈액이 응고되는 것을 방지하고 혈류를 느리게 하는 항응고제 역할을 합니다. 이는 심장 질환의 주요 원인인 내피 기능 장애의 위험을 줄여 내피 세포(혈관 내막)가 제대로 기능하도록 돕기 위한 것입니다.

5. 항암 효과

강황 효능 다섯 번째는 항암 효과입니다. 항산화제는 자유 라디칼에 반응하여 악성 세포의 형성을 방지하고 악성 세포의 증상을 감소시킬 수 있는데 실제 미국 텍사스주립대학교 연구진은 커큐민이 흑색종 세포의 증식을 억제할 뿐만 아니라 암세포의 자멸을 유도할 수 있음을 확인한 바 있으며 이 외에도 항산화제의 항암 활성에 대한 연구 결과가 많이 있지만, 기본적으로 암은 의학적 방법으로 치료를 하는 전제하에 식품으로 항산화제를 섭취하는 것은 건강을 유지하는 데 좋습니다.

6. 우울증 완화

강황 효능 여섯 번째는 우울증 완화입니다. 커큐민은 우울제와 기분 향상 특성이 있는데 실제 우울증 진단을 받은 60명을 대상으로 한 연구에서 항우울제와 커큐민을 모두 복용한 그룹은 6주 후에 우울증이 완화된 것으로 나타나 실제 우리의 기분에도 영향을 많이 줄 수 있는 것이 입증된 바 있습니다.

7. 관절보호 및 통증완화

강황 효능 일곱 번재는 관절보호입니다. 관절통과 관절염은 염증이 축적되어 발생할 수 있으므로 커큐민의 강력한 항염증 특성은 관절을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 류마티스 관절염은 관절 염증, 통증 및 경직을 유발하는 자가면역 질환입니다. 커큐민이 NSAID 이부프로펜과 유사한 효과를 보였지만 실제로 관절염을 치료할 수 있음을 입증하려면 더 많은 연구가 아직은 필요한 상황입니다.

8. 피부 미용 개선

강황 효능 여덟 번째는 피부 미용 개선입니다. 강황에 함유된 커큐민은 특정 바이러스를 제거하는 데 효과적이며 연구에 따르면 뎅기 바이러스, B형 간염 바이러스 및 지카 바이러스와 같은 특정 바이러스의 복제를 억제할 수 있습니다. 커큐민은 다양한 박테리아와 바이러스로 인한 염증을 줄이고 비정상 세포와 싸우는 작용을 하므로 여드름이나 피부 문제에 강황이 도움을 줄 수 있을 것입니다.

9. 소화력 증진

강황 효능 아홉 번째는 소화력 증진입니다. 커큐민은 간에서 담즙 분비를 자극하고 담낭이 소화관으로 담즙을 방출하도록 함으로써 소화를 도울 수 있어 이를 바탕으로 담즙은 음식에서 지방을 분해하고 소화하는 데 도움이 됩니다.

10. 간 보호

강황 효능 열 번째는 간 보호입니다. 실제로, 한 실험 결과에 따르면 커큐민은 간경화로 이어지는 간 손상을 지연시킬 수 있는 것으로 나타났는데 만성 간 염증이 있는 쥐의 사료에 커큐민을 첨가한 후, 4주와 8주 동안 관찰한 결과, 커큐민이 함유된 사료를 섭취한 쥐의 간세포는 상대적으로 덜 손상되어 간 기능 향상에도 강황이 상당히 도움을 줄 수 있는 점이 입증된 바 있습니다.

강황 부작용

다만, 강황은 혈액응고를 방해하므로 수술을 앞둔 사람은 먹지 않는 것이 좋으며 일부 알레르기성 증상으로 가려움증과 발진과 같은 증상이 나타날 수 있어 섭취에 주의하는 것이 좋습니다.

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