구기자 효능 부작용 총정리

구기자 효능 부작용 총정리

구기자는 가지목 가지과 구기자나무 속에 속하는 낙엽관목에서 나는 열매로 실제 구기자는 뿌리, 줄기, 잎까지 모두 식용으로 가능한데 주로 약재로 사용이 되고 있습니다. 이러한 약재로 사용되는 이유는 다양한 영양 성분 덕분으로 해독 작용 뿐만 아니라 눈 건강, 다이어트에도 효과적이어서 여러 사람에게 사랑을 받고 있습니다. 이러한 구기자를 보다 더 잘 즐기기 위하여 이번 시간에는 구기자 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 구기자 효능과 부작용- 체중 관리

 

구기자 효능 첫 번째는 체중 관리입니다. 섬유질이 풍부하고 당도가 낮은 구기자 열매는 매우 효과적인 체중 감량 식품입니다. 많은 양의 섬유질은 포만감을 더 오래 유지하여 식욕을 조절하는 데 도움이 되며 소화가 느린 동안 혈당을 조절하는 역할을 할 수 있습니다. 구기자 열매는 종종 건포도처럼 말리거나 가루 형태로 유통되기 때문에 요거트나 샐러드 위에 뿌려 먹는 것이 가장 좋습니다.

2. 구기자 효능과 부작용- 노화 방지

구기자 효능 두 번째는 노화 방지입니다. 구기자에는 비타민C와 미네랄이 풍부하고 항산화 효과가 있으며 체내 유해 활성산소를 제거할 수 있고 세포손상을 예방할 수 있으며 피부노화 예방에 좋다고 합니다. 구기자에 함유된 항산화 성분이 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하고 체내 독소 배출을 도와 노화방지와 피부미용에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 구기자 효능과 부작용- 눈 건강

구기자 효능 세 번째는 눈 건강 관리입니다. 근거리에서 스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 사용함으로 인해 시력이 좋지 않은 사람들이 증가하고 있습니다. 그리고 시력 회복을 위해 눈에 좋은 음식을 찾는 사람들은 이 구기자 열매를 찾고 있는데 이는 구기자 열매에는 눈에 좋은 비타민 A가 함유되어 있으며, 베타카로틴이나 루테인이 눈에 좋다고 합니다.

4. 구기자 효능과 부작용- 혈당 조절

구기자 효능 네 번째는 혈당 조절입니다. 실제 한 연구에서는 혈당 수치가 35% 감소했으며 제2형 당뇨병이 있는 동물의 혈당 수치는 더 낮았습니다. 동물 및 시험관 연구는 구기자 추출물이 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다. 혈당에 대한 이러한 효과는 구기자 열매의 항산화 활동과 밀접한 관련이 있는 것으로 밝혀진 바 있습니다.

5. 구기자 효능과 부작용- 항암효과

구기자 효능 다섯 번째는 항암 효과입니다. 구기자 열매는 베타인과 제아잔틴과 같은 항암 물질을 함유하고 있습니다. 따라서 이러한 항암 성분은 암세포의 형성, 전이 및 성장을 억제하고 암세포의 괴사를 유도하는 효과가 있다고 합니다. 따라서 골수암, 뇌암, 눈암, 갑상선암, 혈액암, 피부암, 췌장암, 폐암, 위암, 대장암, 유방암, 간암 등 대부분의 암을 효과적으로 예방하거나 억제. 구기자 추출물을 복용한 환자의 암 완치율은 약 20%라고 알려져 있습니다.

6. 구기자 효능과 부작용- 피부 미용 개선

구기자 효능 여섯 번째는 피부 미용 개선입니다. 자외선은 피부 트러블의 주요 원인으로 노화, 주름, 과색소침착, 피부암 등의 문제를 일으킵니다. 구기자 추출물은 피부의 염증 반응을 억제하고 면역력을 강화하며 자외선에 의한 피부 손상을 감소시키고 피부를 보호합니다.

7. 구기자 효능과 부작용- 치매 예방

구기자 효능 일곱 번째는 치매 예방입니다..이는 치매를 일으키는 성분인 베타아밀로이드가 뇌세포에 축적되는 것을 막는 역할 때문이라고 알려져 있습니다. 이것이 구기자 열매를 지속적으로 섭취하면 치매를 예방하고 기억력과 집중력을 향상시키는 데 도움이 되는 이유입니다. 구기자는 뇌건강과 치매에 가장 선호되는 약재로 실제 치매에 도움이 된다고 검증된 약 200여종의 약재 중 구기자는 치매와 기억력에 도움이 되는 것으로 평가되어 1위를 차지하고 있습니다.

8. 구기자 효능과 부작용- 간 건강 관리

구기자 효능 여덟 번째는 간 건강 관리입니다. 구기자 열매의 주성분인 베타인은 손상된 간세포 재생, 간암 예방, 간암 세포의 활동 억제에 효과가 있다고 합니다. 또한 혈액순환을 좋게 하여 고혈압과 동맥경화를 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 구기자에 함유된 베타인은 간장에 좋은 것으로 알려진 유채과의 10배, 인진쑥의 9배에 달하는 것으로 알려져 있다. 참고로 중국의 진시황도 구기자를 생명의 묘약으로 즐겨 먹었다고 합니다.

9. 구기자 효능과 부작용- 혈관 건강 관리

구기자 효능 아홉 번째는 혈관 건강 관리입니다. 구기자의 효능은 3대 약재 중 하나라고 할 수 있습니다. 체내 산화 스트레스 감소, 뇌 기능 활성화, 콜레스테롤 저하 등의 효과도 있다. 특히 베타인은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추며 동맥경화, 고혈압, 심근경색 등 혈관 건강에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다.

10. 구기자 효능과 부작용- 콜레스테롤 수치 저하

구기자 효능 열 번째는 콜레스테롤 수치 저하입니다. 콜레스테롤은 심혈관 질환의 가장 큰 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 이는 혈관에 나쁜 LDL 콜레스테롤이 계속 쌓이면서 체내 혈관의 혈류에 악영향을 미친다고 한다. 그래서 혈관에 혈액이 계속 쌓이면 심장은 흐름을 조절하기 위해 평소보다 더 많은 압력을 가해야 하고, 그 결과 심장이 매우 약해져서 걸릴 확률이 높아진다고 합니다. 따라서 구기자 열매의 루틴과 비타민 C는 혈관을 강화하고 콜레스테롤을 안정시키는 것으로 알려져 있습니다.

구기자 부작용

구기자 열매는 무독성이므로 매일 차로 마셔도 안전합니다. 그러나 체질에 따라 이는 위험할 수 있는데 체질상 몸이 차가운 분이나 소화기가 약한 사람은 장기간 복용하면 설사나 복통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 또한 피부염, 발진 등을 일으킬 수 있으며 체내에 염증이 있는 사람은 더 심할 수 있으므로 전문의와 상담한 후 사용에 주의해야 한다. 특히 혈압과 관련된 약을 복용 중이라면 저혈압을 유발할 수 있으므로 주의하고 적당히 복용해야 하는데 이는. 구기자 열매에 함유된 단백질 분해 효소는 와파린(항응고제)과 상호 작용하여 출혈과 같은 부작용을 일으킬 수 있기 때문이며 구기자 열매의 특정 성분은 항고혈압제와 상호 작용하여 효능을 높이거나 혈압을 낮출 수 있어 주의가 요구됩니다.

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