더덕 효능 부작용 총정리

더덕 효능 부작용 총정리

더덕은 효능도 뛰어나지만 그윽한 향과 쌉쌀한 맛으로 풍미도 좋아 건강식으로는 안성맞춤인 식품입니다. 우리 나라 더덕이 좋은 이유는 뿌리가 여러갈래에 잔뿌리가 많은 것이 특징으로 향도 중국산에 비해 좋아 가격도 실제 더 비싸서 국내산 더덕은 특히 인기가 좋으며 더덕에 풍부한 사포닌 성분은 여러 효능을 우리에게 선사할 수 있어 이번 시간에는 더덕 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

1. 기관지 건강

더덕 효능 첫 번째는 기관지 건강 관리입니다. 더덕에는 사포닌이 풍부하여 기관지 건강에 도움이 됩니다. 기관지는 점막이 노출되어 있기 때문에 끊임없이 세균과 바이러스의 공격을 받습니다. 더덕의 사포닌과 이눌린 성분은 기관지 점막을 튼튼하게 하고 면역력을 높이며 기관지염 등의 염증을 완화시킬 수 있습니다. 아울러 폐의 기능을 튼튼하게 해주기 때문에 기침과 가래의 증상 개선에 탁월하고 해열 작용도 있어 감기에 걸렸을 때 먹기 좋은 식품입니다.

2. 혈관 건강 관리

더덕 효능 두 번째는 혈관 건강 관리입니다. 더덕의 사포닌 성분은 혈액순환 촉진 등 혈관 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.. 이는 더덕은 혈관의 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 데 탁월하며 각종 노폐물과 독소를 배출하는 효능도 있다. 따라서 혈관을 청소하는 작용을 하여 혈액순환을 촉진하고 혈압을 낮추는 탁월한 효과가 있어 협심증, 심근경색 등 혈관과 관련된 심혈관계 질환 예방에 탁월한 효과가 있다.

3. 당뇨예방

더덕 효능 세 번째는 당뇨예방입니다. 혈당 조절이 필요한 사람이나 당뇨가 있는 사람은 더덕을 섭취하면 건강에 도움이 됩니다. 인슐린은 혈당 수치를 조절하는 우리 몸의 췌장에서 생산되는 호르몬으로 더덕에 풍부한 이눌린은 혈당 수치를 조절하는 능력 때문에 천연 인슐린으로 알려져 있습니다. 따라서 더덕은 당뇨병 환자에게 좋은 식품이다. 또한 더덕은 비타민과 무기질이 풍부하여 당을 혈관에서 세포로 옮겨 에너지를 생성하는 당대사를 촉진시켜 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 항산화 효능

더덕 효능 네 번째는 항산화 효능입니다. 항산화 작용은 세포손상과 변이를 일으켜 질병과 노화의 원인이 된다고 하는 활성산소를 제거하는 작용 중 하나입니다. 더덕에 함유된 사포닌 성분은 다른 사포닌보다 항산화 효과가 매우 뛰어난 것으로 알려져 있다. 더덕에 함유된 사포닌에는 강력한 항산화제인 란세아마이드 A가 함유되어 있습니다. 또 란세마이드A 성분이 코로나-19 바이러스가 사람의 점막세포에 침입하는 과정을 차단하는 것으로 밝혀져 항바이러스 기능도 뛰어나다고 알려져 있습니다.

5. 활력충전

더덕 효능 다섯 번째는 활력충전입니다. 더덕의 사포닌 성분은 신진대사를 활발하게 하여 활기찬 삶을 영위하는데 도움을 준다고 합니다. 대사에는 기초대사, 활성대사, 소화기대사가 있는데, 이는 음식물 섭취를 통해 생명을 유지하고 각종 활동을 수행하기 위해 체내에서 화학반응이 일어나는 방식을 말한다. 또한 더덕에 함유된 비타민 B군은 당분과 지방의 대사를 도와 활동적인 생활을 영위할 수 있고 비만 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

6. 간 건강 개선

더덕 효능 여섯 번째는 간 건강 개선입니다. 더덕은 해독작용이 뛰어나 간장 해독을 돕고 노폐물, 중금속 등 몸을 위협하는 물질을 효과적으로 배출할 수 있습니다. 따라서 숙취해소에 도움을 주며, 규칙적인 음주로 지친 간 기능 개선에도 효과적입니다.. 또한 더덕은 지방대사를 돕기 때문에 지방연소와 배설로 인해 간에 축적되는 지방간인 지방간 예방에도 효과적입니다.

7. 변비개선

더덕 효능 일곱 번째는 변비 개선입니다. 더덕은 식이섬유가 풍부한 식품이기 때문에 장 건강을 개선하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 좋은 식이섬유는 장내 유산균에 좋은 영향을 미치기 때문에 전반적인 장 기능을 향상시킬 수 있으며 식이섬유는 장의 연동운동을 촉진하기 때문에 변을 제거하는 효과가 있으며 변비예방에도 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다.

8. 다이어트

더덕 효능 여덟 번째는 다이어트입니다. 더덕은 영양이 풍부하면서도 칼로리가 낮아 체중 관리에 도움이 되는 식품입니다. 또한 더덕에는 비타민 B군이 풍부하여 당대사 촉진과 지방대사 촉진에 탁월한 효과가 있다. 따라서 당은 중성지방의 형태로 저장되지 않고 에너지로 사용되어 지방연소에 도움을 주어 비만예방에 효과적이다. 또한 장 건강 개선에 효과적이며 다이어트로 인한 변비 예방에도 효과적입니다.

9. 면역력 강화

더덕 효능 아홉 번째는 면역력 강화입니다. 더덕은 사포닌이 풍부하여 면역력 강화에 탁월한 효능이 있습니다. 또한 더덕에는 항산화 작용이 뛰어난 것으로 알려진 청해산A가 함유되어 있다. 항산화제는 세포손상과 노화방지에 탁월하여 면역세포 활성화에도 좋습니다. 또한 최근 연구에서는 블루세마이드A 성분이 코로나바이러스와 인체 세포의 융합을 억제해 코로나-19 바이러스가 체내에 침입하는 것을 막을 수 있다는 실험 결과가 나온 것으로 알려져 있을 정도로 면역력을 강화시키는 효과가 뛰어납니다.

10. 항염작용

더덕 효능 열 번째는 항염작용입니다. 더덕은 체내 염증 수치를 낮추는데 효과적이라고 알려져 있어 더덕은 장기적으로 꾸준히 드시는 것이 좋습니다. 염증은 세균, 바이러스 등이 인체에 침입하여 생기는 부작용으로 면역기능이 약해지거나 비정상적인 면역반응이 일어나면 염증이 악화되는 경향이 있다. 그래서 더덕은 면역 체계를 강화하기 때문에 염증을 줄이는 데 정말 효과적입니다. 특히 기관지염, 인후통, 편도선염 등 점막세포가 상대적으로 많이 노출된 장기의 염증 완화에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

더덕 부작용

더덕은 보냉 효과가 뛰어나므로 손발이 찬 사람은 과량 섭취할 경우 복통, 설사 등의 위부 불쾌감을 느낄 수 있다. 또한 당뇨로 인슐린을 처방받은 사람들은 실제로 더덕을 너무 많이 먹으면 오히려 혈당 관리에 부작용을 가져올 수 있어 전문의와 상담 후 먹는 것이 좋습니다

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