바나나 효능 총정리

바나나 효능 총정리

바나나는 우리가 쉽게 접할 수 있는 많은 과일 중 하나이면서 동시에 맛이 좋아 아침 대용으로 자주 먹는 과일입니다. 그렇다보니 다양한 용도로도 사용이 되는 바나나는 음료나 보충제 음식 등 여러방면에서 활용되는데 어느 정도 후숙이 된 뒤에 먹으면 보다 더 풍부한 맛을 느끼기가 좋아 이번 시간에는 바나나의 풍미에 더해 바나나 효능에 대해 알아보겠습니다.

바나나 효능 1 우울증 관리

바나나 효능 첫 번째는 우울증 관리입니다. 바나나에는 기분을 좋게 하는 트립토판이라는 물질이 풍부한데 이 트립토판은 우울증, 스트레스 및 기분 안정에 도움이 됩니다.

바나나 효능 2 변비 예방

바나나 효능 두 번째는 변비 예방입니다. 바나나에는 섬유소 펙틴이 풍부하여 소화를 돕고 몸에서 독소를 배출합니다. 또는 배변을 자극하여 장을 부드럽게 하고 변비를 해소하여 배변을 도울 수 있습니다.

바나나 효능 3. 면역력 강화

바나나 효능 세 번째는 면역력 강황입니다. 바나나에는 백혈구를 활성화시켜 면역력을 높이는 성분이 함유되어 있어 바나나를 계속 먹으면 몸의 면역력이 올라가고, 바나나에 들어 있는 면역력 증강 성분은 열을 가해도 효과를 볼 수 있다. 검은 반점이 많은 바나나는 덜 익은 바나나보다 면역력 강화에 최대 8배 이상 효과가 있다고 하여 검은 반점이 많은 바나나를 선택하는 것이 좋습니다. 또는 검은 반점이 있는 바나나는 당도가 더 높거나 높습니다.

바나나 효능 4. 다이어트

바나나 효능 네 번째는 다이어트입니다. 바나나는 펙틴과 올리고당이 풍부하고 수용성 식이섬유로 조금만 먹어도 포만감을 주는 식품이며 체중감량에도 효과가 있다. 바나나는 칼로리와 칼로리가 높지만 지방이 적고 바나나에 함유된 풍부한 칼륨은 체내에서 나트륨을 배출시키는 효과가 있으며 붓기를 가라앉히는 일정한 효과도 있습니다.

바나나 효능 5. 불면증 개선

바나나 효능 다섯 번째는 불면증 개선입니다. 바나나에는 마그네슘과 수면 유도 성분인 트립토판이 풍부하고 바나나의 세로토닌은 신경 안정을 유지해 숙면을 취할 수 있게 해준다. 또는 바나나에는 칼륨이 풍부하여 근육 이완제 역할을 하고 우리 몸을 이완시키는 데 도움이 됩니다.

바나나 효능 6. 소화기능 개선

바나나 효능 여섯 번째는 소화기능 개선입니다. 바나나는 복통이나 통증을 완화하고 소화를 돕고 소화 시스템을 자극하지 않습니다. 바나나에 함유된 펙틴은 장을 활성화하고 장내 유해물질을 배출하며 장 기능을 개선하고 장 건강을 개선할 수 있습니다. 이 때문에 바나나는 소화불량 환자나 노인, 어린이나 장염 환자에게 좋은 효능이 있는 과일이다.

바나나 효능 7. 눈 건강 관리

바나나 효능 일곱 번째는 눈 건강 관리입니다. 바나나에는 비타민 C와 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있는데, 그 중 비타민 A는 눈 건강에 유익한 것으로 알려진 영양소 중 하나입니다. 비타민 A는 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호해주며, 바나나의 칼륨은 눈 조직을 보호하고 각종 눈 질환을 예방할 수 있다. 바나나 외에도 눈 건강에 좋은 음식에는 시금치, 블루베리가 있습니다.

바나나 효능 8. 피부 미용 개선

바나나 효능 여덟 번째는 피부 미용 개선입니다. 바나나에 함유된 비타민E와 베타카로틴은 활성산소가 세포를 손상시키는 것을 막고 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거하여 피부노화를 예방하고 탄력을 부여하며 혈관건강, 암예방, 호흡기질환 등 각종 성인병을 예방할 수 있습니다. 바나나가 풍부한 바나나는 기미, 미백, 주근깨, 피부 탄력, 콜라겐 생성에 효과가 있습니다.

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