미역 효능 부작용 총정리

미역 효능 부작용 총정리

예부터 출산 이후에는 반드시 미역국을 먹고 산후조리를 하게끔 하였는데 이는 현재에 와서도 산후조리에 필수음식이 되어있습니다. 이는 미역에는 요오드를 포함한 여러 성븐이 풍부하며 동시에 칼슘과 철분 등 임산부 혹은 산모에게 특히 필요한 성분들 역시 풍부하다보니 신생아 건강에도 좋아 지금도 산후조리에 애용되고 있는 미역, 이번 시간에는 미역이 가지고 있는 여러 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

미역 효능 1. 임산부 건강

미역 효능 첫 번째는 임산부 건강 관리입니다. 미역을 포함한 해조류에 풍부한 요오드와 철분은 조혈을 통해 조혈과 혈액순환을 도와 임산부의 건강에 도움을 줄 수 있으며 출산 후 자궁 수축을 돕기 때문에 산후조리에도 좋은 음식입니다.

미역 효능 2. 빈혈 예방

미역 효능 두 번째는 빈혈 예방입니다. 미역을 포함한 해조류에 함유된 철분과 엽산은 헤모글로빈과 적혈구의 필수 성분으로 혈액순환을 촉진하고 혈중산소농도를 높여 빈혈 예방과 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

미역 효능 3. 항암 효과

미역 효능 세 번째는 항암 효과입니다. 미역에는 베타카로틴과 같은 항산화제가 풍부합니다. 항산화제는 세포 돌연변이를 일으키는 자유 라디칼을 효과적으로 제거하고 세포를 강화하며 암세포의 성장과 전이를 예방합니다. 해조류에 함유된 후코이단은 암세포를 죽이고 암세포의 전이를 예방할 수 있으며 미역에 풍부한알지네이트 성분은 암세포의 증식을 억제해 암 예방에도 도움을 줄 수 있다..

미역 효능 4. 혈관 건강

미역 효능 네 번째는 혈관 건강 관리입니다. 미역을 포함한 해조류는 항산화제와 식이섬유가 풍부해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 청소하며 혈류를 개선하고 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 여러 심혈관계 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

미역 효능 5. 당뇨 예방

미역 효능 다섯 번째는 당뇨 예방입니다. 미역과 같은 해조류의 알지네이트 성분은 혈당을 낮추는 효능이 있어 당뇨병 예방에 도움을 줍니다. 또한 미역은 체내 중금속과 노폐물을 효과적으로 배출할 수 있어 당뇨로 인하여 유발할 수 있는 여러 합병증 예방에 효과적인 식품입니다.

미역 효능 6. 장 건강 관리

미역 효능 여섯 번째는 장 건강 관리입니다. 미역에 다량으로 함유된 알지네이트 성분은 수용성 식이섬유의 일종으로 장 연동운동을 촉진하고 장내 유익균의 먹이를 제공하며 장내 환경을 개선하고 장 건강을 증진시킬 수 있으며 알지네이트의 점도는 체내 중금속 및 발암물질을 흡수하여 효과적으로 체외로 배출할 수 있어 전반적으로 장을 건강하게 관리할 수 있습니다.

미역 효능 7. 눈 건강 관리

미역 효능 일곱 번째는 눈 건강 관리입니다. 미역과 같은 해조류에 함유된 비타민A는 옵신과 결합해 망막의 빛을 감지해 시력을 보호하는 로돕신의 생성을 촉진해 백내장과 야맹증 예방에 도움을 주기 때문에 눈 건강 관리에 효과적입니다.

미역 효능 8. 뼈 건강 관리

미역 효능 여덟 번째는 뼈 건강 관리입니다. 미역에는 우유보다 10배 많은 칼슘을 함유하고 있는데 이러한 칼슘 성분은 우리가 잘 알고 있듯 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 증가시키며 갱년기 및 노년기의 성장기 뼈의 성장 및 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있어 전반적으로 뼈 건강 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

미역 부작용

다만, 심한 부종이나 소화불량이 있는 경우에는 과다복용을 피하는 것이 좋으며 의도치 않게 과도하게 복용하는 경우 미역은 성질이 차가워 설사나 배탈과 같은 증상이 나타날 수 있어 체질에 따라 섭취량을 조절해야 합니다.

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