오미자 효능 부작용 총정리

오미자 효능 부작용 총정리

오미자는 단맛, 신맛, 쓴맛, 짠맛 및 미확인의 다섯 가지 독특한 맛을 가진 과실입니다. 이 오미자를 음식으로 섭취하면 감지하기 어려울 수도 있는 미묘한 풍미가 있어 다양한 형태로 활용되고 있는데 특히 열매는 말려서 차로 애용되고 있습니다. 이렇게 다양한 형태로 만들어 활용되는 것은 그 효능이 뛰어나기 때문으로 이번 시간에는 보다 자세히 오미자 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

오미자 효능 1 당뇨 개선

오미자 효능 첫 번째는 당뇨 개선입니다. 당뇨 환자에게 가장 중요한 것은 혈당을 조절하는 것입니다. 그런데 오미자에는 혈당을 조절하는 효능이 있으며 오미자에 함유되어 있는 여러 항산화제는 인슐린 분비를 촉진하고 혈당을 안정시키며 당뇨병을 효과적으로 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

오미자 효능 2 뇌 질환 및 심혈관 질환 예방

오미자 효능 두 번째는 뇌 질환 및 심혈관 질환 예방입니다. 오미자에 함유된 여러 항산화제는 자유 라디칼을 억제하고 세포 손상을 방지하며 혈관 손상을 방지하여 혈관 건강을 보호할 수 있는데 이를 통하여 결과적으로 혈류가 개선되고 혈압이 안정시킬 수 있습니다. 이러한 혈관 건강 개선은 혈관의 문제로 발생하는 고혈압으르 발생하는 여러 뇌 관련 질환 발생 위험을 줄이며 동시에 여러 심혈관 질환의 발병률을 줄이는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

오미자 효능 3 항암 효과

오미자 효능 세 번째는 항암효과입니다. 암세포는 우리 몸에서 생성되는 활성산소에 의해 발생하는데, 오미자는 활성산소 조절에 매우 효과적으로 대응할 수 있어 세포 노화와 변이를 방지할 수 있습니다. 따라서 유전적으로 암에 걸릴 위험이 있는 경우 오미자를 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

오미자 효능 4 입덧 완화

오미자 효능 네 번째는 입덧 완화입니다. 입덧은 임산부에게 매우 힘든 일 중의 하나입니다. 이러한 입덧을 개선하기 위해서는 여러 방법이 동원되는데 오미자는 특히 이런 입덧 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있어 임산비에게 추천되는 과실인데 이는 아무래도 오미자에서 가장 강하게 맛이 나는 신맛 덕분으로 이 신맛이 입덧에 나타나는 메스꺼움 증상을 개선하느데 도움을 줄 수 있으며 동시에 임산부에게 여러 영양분을 공급하여 건강 관리에도 도움을 줄 수 있습니다.

오미자 효능 5 다이어트 효과

오미자 효능 다섯 번째는 다이어트 효과입니다. 오미자는 지방 흡수를 감소시킬 수 있는 역할 뿐만 아니라 독소를 제거하는 성분이 함유되어 있어 몸에 쌓인 각종 유해 찌꺼기를 배출하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 오미자 100g당 23kcal로 칼로리가 매우 낮아 체중 감량에 도움을 줄 수 있는데 이러한 효과를 제대로 누리고 싶다면 오미자를 과실보다는 차 형태로 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있습니다.

오미자 효능 6 불면증 개선, 두뇌 건강

오미자 효능 여섯 번째는 불면증 개선 및 두뇌 건강 관리입니다 오미자에 다량으로 함유된 쉬잔드란 성분은 항스트레스 특성을 가지고 있으며 불안과 긴장을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 불면증을 효과적으로 개선할 수 있을 뿐만 아니라 뇌에 원활한 혈액 공급을 도와 뇌가 건강해질 수 있도록 도울 수 있습니다.

오미자 효능 7 호흡기 건강 유지

오미자 효능 일곱 번째는 호흡기 건강 유지입니다. 오미자에 풍부한 시잔드란 성분은 가래 제거, 폐의 점액 제거, 기도 준설의 기능도 충분하다보니 건강한 호흡기를 유지하는 기능도 뛰어납니다. 아울러 베타카로틴, 리그난, 종합비타민은 면역력을 높이고 비염, 감기, 만성 기관지염, 기침, 천식을 예방하고 완화하는 데 도움을 주어 보다 호흡기를 건강하게 관리할 수 있습니다.

오미자 부작용

오미자 역시 뛰어난 효능을 가지고 있지만 과도한 섭취에는 당연히 주의가 필요합니다. 특히,

당뇨에 좋다고 하지만 당뇨약과 함께 복용시 혈당이 과도하게 떨어질 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 또한 임산부에게도 효과가 좋은 것으로 알려져 있지만 본인의 신체 상태에 따라 맞지 않는 경우도 있다보니 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다. 아울러 오미자 자체가 신맛이 강하다보니 역류성 식도염이 있으신 분들 또한 섭취에 주의하시기 바랍니다.

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