도라지 효능 부작용 총정리

도라지 효능 부작용 총정리

환절기나 추운 겨울에는 자연스레 기관지에 특효가 있는 음식들을 찾게 되는데 대개 이러한 음식들은 면역력 강화에도 효과가 좋기 때문에 사실 알고 보면 사시사철 좋은 음식들이 이에 해당합니다. 이런 조건에 부합하는 음식은 바로 도라지로 도라지는 이미 과거 전통 의학에서부터 상당한 약효가 있어 약재로 활용되었을 정도로 여러 가지 뛰어난 효능을 자랑하는데 이번 시간에는 도라지가 가지고 있는 효능과 일부 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 기관지 강화

도라지 효능 첫 번째는 기관지 건강 강화입니다. 도라지에 풍부하게 함유된 사포닌 성분은 기관지 점액 분비를 촉진하고 기관지 점막을 튼튼하게 하며 기침, 가래 등 기관지 질환의 예방 및 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 도라지의 이눌린 성분은 기관지 염증을 완화하고 가래와 기침을 줄일 수 있어 전반적인 기관지 건강 강화에 효과적입니다.

2. 염증 완화

도라지 효능 두 번재는 염증 완화입니다. 도라지는 비타민 E가 많이 함유된 대표적인 식품으로 비타민 E는 항염 효과가 뛰어나 각종 만성적인 염증 증상으로 고민하시는 분들은 도라지를 통하여 염증을 개선해 보시기 바랍니다.

3. 콜레스테를 수치 감소

도라지 효능 세 번째는 콜레스테롤 수치 감소입니다. 도라지는 혈관 내 혈액의 뭉친 피를 해소할 뿐만 아니라 콜레스테롤을 제거해 주기 때문에 혈액 순환을 원활하게 해주어서 성인병을 예방하는데 효능이 뛰어납니다. 도라지에 풍부한 이눌린과 사포닌은 혈관 내 노폐물과 독소 제거에 효과적이기 때문에 전반적으로 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있으며 여러 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.

4. 면역력 강화

도라지 효능 네 번째는 면역력 강화입니다. 도라지에는 아울러 트립토판 및 아르기닌이라는 성분이 풍부한데 이러한 풍부한 아미노산 성분은 체내에서 면역세포를 활성화시키는데 이를 통하여 면역력을 향상시키는 도움을 줄 수 있습니다.

5. 관절 건강

 

도라지 효능 다섯 번째는 관절 건강 관리입니다. 도라지에는 칼슘, 식이섬유, 비타민C 등 많은 성분이 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 식이섬유 등의 물질이 대표적인 성분으로 관절 건강에 좋은 영향을 미치고 관련 증상 완화에 도움을 줄 수 있으며 이러한 성분들을 통하여 성장기 아이들의 뼈 건강은 물론 골밀도가 떨어지는 갱년기 여성들에게도 특히 좋아 도라지를 통하여 전반적인 뼈 건강 관리가 가능합니다.

6. 위장 건강 관리

도라지 효능 여섯 번재는 위장 건강 관리입니다. 도라지에 역시 풍부하게 함유된 플라보노이드와 사포닌은 소화기관과 기관지에 좋은 작용을 하며 뛰어난 항염증 작용을 통해 소화기관의 염증성 질환으로 인한 통증을 효과적으로 완화시킬 수 있다. 도라지의 이눌린 성분은 장내 유익균을 증가시켜 소화 개선에 도움을 줄 수 있어 전반적인 소화기관 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

7. 호흡기 건강 및 감기 예방

도라지 효능 일곱 번째는 호흡기 건강 및 감기 예방입니다. 도라지는 비타민 E가 다량 함유된 대표적인 식품이다. 호흡기 건강에 대한 고민이 많으시다면 도라지를 드셔보시는 것도 좋은데 이는 도라지에 풍부한 비타민C가 면역력을 높여주고 동시에 감기 예방에 효과적이기 때문에 도라지를 활용하여 건강 관리하는 것이 좋습니다.

8. 당뇨 개선

도라지 효능 여덟 번째는 당뇨 증상 개선입니다. 아울러 도라지에는 사포닌과 식이섬유가 풍부하여 당뇨병 환자에게 혈당 강하 효과가 있다. 이눌린 성분도 혈당 조절에 탁월해 혈당 수치를 정상화시키는 효능이 있으며, 도라지는 당뇨병 예방과 개선에 좋은 효능이 있다. 이눌린은 혈당 조절에 매우 효과적이어서 천연 인슐린으로 알려져 있습니다.

9. 항암 효과

도라지 효능 아홉 번째는 항암 효과입니다. 도라지에 풍부한 사포닌은 유해물질이 체내에 축적되는 것을 방지하고 과산화지질을 분해하며 암세포의 발생과 증식을 억제하는데 도움을 줍니다. 이를 통하여 독성물질로부터 간을 보호하고, 면역력 향상에 도움을 주며, 암의 발생을 제한하고, 암세포의 사멸에 도움을 주어 폐암과 같은 여러 암으로부터 우리 몸을 보호할 수 있습니다.

10. 대장염 증상 완화

도라지 효능 열 번째는 대장염 증상 완화입니다. 도라지의 뛰어난 항염 작용은 특히 대장의 염증에 특효가 좋아 복통이나 설사 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있어 전반적인 대장 건강 관리에도 도라지는 효과적입니다.

도라지 부작용

다만, 소화기가 상대적으로 약하신 분이라면 도라지는 소화에 어려움을 줄 수 있습니다. 아울러 열이 많으신 분들이라면 역시 도라지는 좋은 선택이 아닐 수도 있는데 이는 아무래도 도라지 자체가 열을 많이 가지고 있기 때문이며 도라지 껍질에는 독성 성분의 일종인 쿠마린이 소량 함유되어 있기 때문에 가급적 껍질을 벗긴 후 물에 담가 사용하는 것이 좋으며 음식적으로 돼지고기와는 궁합이 좋지 않은 것으로 알려져 있어 섭취 시에 주의하시기 바랍니다.

파프리카 효능 총정리

파프리카 효능 총정리

석류 효능 부작용 총정리

석류 효능 부작용 총정리

브로콜리 효능 부작용 총정리

브로콜리 효능 부작용 총정리