매생이 효능 부작용 총정리

매생이 효능 부작용 총정리

매생이라는 말을 처음에 들으면 사실 한번에 느낌이 오지 않는 식품의 이름입니다. 하지만 이는 순수 우리말이기 때문에 아무래도 바로 의미가 다가오지 않는 것으로 실세 생생한 이끼를 바로 뜯는다는 의미의 순우리말로 실제 매생이는 환경에 예민하기 때문에 어느 정도 깨끗한 곳이 아니라면 자라지 않을 정도로 청정 바다의 선물입니다. 우리에게는 매생이가 머금은 바다 향기와 풍부한 영양분 덕분에 겨울철에 먹는 보양식으로 알려져 있는 매생이 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 빈혈예방

매생이 효능 첫 번째는 빈혈예방입니다. 빈혈 증상은 종종 철분 결핍으로 인해 발생하는데 철분이 부족하면 적혈구 생산이 감소하고 신체의 산소 공급이 부족합니다. 따라서 매생이에 풍부한 철분과 엽산은 적혈구 생성을 촉진하고 산소 공급을 촉진해 빈혈 증상을 완화시킬 수 있습니다. 매생이에는 같은 양의 우유보다 40배나 많은 철분이 함유되어 있다고 합니다.

2. 뼈 건강 관리

매생이 효능 두 번째는 뼈 건강 관리입니다. 매생이는 칼슘이 풍부해 뼈에 좋습니다. 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 하고 골밀도를 높여 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 칼슘을 생각하면 보통 우유를 생각하지만 실제 매생이는 같은 양의 우유보다 5배나 많은 칼슘을 함유하고 있다고 하여 뛰어난 칼슘 함량을 자랑합니다. 철분과 칼슘이 풍부한 메이성지를 자주 먹으면 여성의 빈혈과 골다공증을 예방할 수 있습니다.

3. 다이어트

매생이 효능 세 번째는 다이어트입니다. 매생이는 100g당 열량이 10~20칼로리밖에 되지 않는 저지방·저칼로리 식품이며 동시에 식이 섬유가 풍부하기 때문에 더 오래 포만감을 유지하고 추가 칼로리 섭취를 방지할 수 있습니다. 매생이는 고구마보다 식이섬유가 약 2배 많으며 단백질, 칼슘 등 유익한 성분도 풍부하기 때문에 메생이를 식단에 포함해서 먹는다면 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.

4. 피부미용 관리

매생이 효능 네 번째는 피부미용 관리입니다, 매생이는 피부미용에 좋은 해조류의 일종으로 피부 관리는 나이를 불문하고 누구에게나 숙제처럼 보입니다. 피부 트러블이 있으신 분들은 계속해서 생매실을 드시기를 바라겠습니다. 매실에 풍부한 비타민이 피부를 맑고 탄력있게 가꾸어주며 기미, 주근깨 제거에 효과가 있어 피부미용 관리에 효과적입니다.

5. 변비해소

매생이 효능 다섯 번째는 변비 해소입니다. 매생이에 함유된 매끄러운 성분을 알긴산이라고 하는데 이 알긴산이라고 하는 성분은 배변 활동을 활성화시켜 변비 해소 및 예방에 도움을 준다고 합니다. 또한 매생이에 함유된 다량의 식이섬유도 대장 연동운동을 촉진해 변비 해소에 도움을 줄 수 있습니다.

6. 혈관건강

매생이 효능 여섯 번째는 혈관 건강 관리입니다. 매생이를 꾸준히 섭취하면 혈관을 정화하고 각종 혈관질환을 예방할 수 있습니다. 올레인산이 풍부한 매생이는 몸의 노폐물을 제거하고 혈전을 예방하며 피를 맑게 해준다고 하며. 또한 매생이는 칼륨이 풍부하여 체내의 나트륨과 노폐물을 효과적으로 배출할 수 있습니다.

7. 원기회복

매생이 효능 일곱 번째는 원기회복입니다. 여러 해조류에는 타우린이 풍부하며 타우린은 체내 에너지 생성을 도와 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다. 매생이는 단백질이 풍부하고 비타민과 미네랄이 풍부해 체질이 허약한 사람에게 도움이 된다. 매생이는 몸의 산성화를 막고 약알칼리성으로 유지시켜 각종 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

8. 스트레스 해소

매생이 효능 여덟 번째는 스트레스 해소입니다. 매생이는 스트레스 해소 효과가 있어 직장, 가정 등 다양한 환경에서 오는 스트레스. 제대로 완화되지 않으면 건강에 좋지 않습니다. 매생이에 들어 있는 엽록소와 각종 비타민은 간기능을 좋게 하고 신경세포를 건강하게 하며 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있습니다.

9. 눈 건강 관리

매생이 효능 아홉 번째는 눈 건강 관리입니다. 매생이에는 베타카로틴이 풍부합니다. 이 베타카로틴은 비타민 A로 전환되기 때문에 상추를 먹으면 충분한 양의 비타민 A를 얻을 수 있습니다. 비타민 A는 눈의 피로를 완화하고 시력을 보호할 수 있어 매생이는 각종 눈 관련 질환 예방에도 효과적입니다.

10. 숙취해소

매생이 효능 열 번째는 숙취해소입니다. 매생이는 예로부터 간장에 좋은 음식으로 알려져 왔다. 콩나물의 숙취해소 만큼 매생이도 뛰어난데 이는 콩나물의 숙취해소를 돕는 물질일 아스파르긴산이 매생이는 콩나물의 세 배나 풍부하게 함유되어 있으며 각종 미네랄도 풍부하여 전반적인 숙취해소에 좋은 식품입니다.

매생이 부작용

매생이에 함유된 식이섬유는 변비와 장 건강에 좋지만 과하면 소화기에 무리를 준다고 한다. 또한 매생이는 성질이 차기 때문에 몸이 찬 사람은 많이 먹으면 설사를 하게 된다고 하니 적당히 드시는 것이 좋습니다.

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