파프리카 효능 총정리

파프리카 효능 총정리

어느 새부터인가 우리 식탁에서 쉽게 그리고 가볍게 먹을 수 있게 된 채소가 있는데 이는 바로 파프리카입니다. 실제 색상도 빨간색, 노란색, 주황색 등 형형 색상이다보니 각종 요리의 부재료로 들어갈 뿐만 아니라 아삭한 식감과 풍부한 영양소 덕분에 샐러드의 재료로도 많이 활용되고 있어 많은 사랑을 받고 있는데 실제 영양분과 효능도 뛰어나 많은 분들이 즐기고 있으십니다. 하지만 파프리카의 외견은 피망과도 비슷하다보니 혼동하는 분들이 있어 이번 시간에는 파프리카 효능 및 피망과 파프리카 차이를 알아보도록 하겠습니다.

파프리카와 피망의 차이

실제 마트에 가면 파프리카와 피망은 생김새만 놓고 비교하기에는 모양이나 크기가 비슷하여 구별하기가 쉽지는 않아 잘 구별해서 사야합니다. 따라서 영양적으로 차이를 찾을 수밖에 없는데 파프리카는 보다 단맛이 강하며 색도 다양한 반면 피마는 빨간색 초록색 두 종류만 있으며 파프리카와 다르게 매운 맛이 난다는 특징을 가지고 있습니다.

파프리카 효능 1. 피부 미용

파프리카 효능 첫 번째는 피부 미용 개선입니다. 파프리카에 풍부하게 함유되어 있는 베타카로틴은 비타민 A로 전환됩니다. 비타민 A는 건강한 피부에 필수적인 주름의 출현을 예방하기 위해 인간에게 필수적입니다. 비타민C는 인체의 내부면역력을 높일 수 있을 뿐만 아니라 피부를 검게 만드는 멜라닌 생성을 막아 피부를 깨끗하게 유지시켜 줄 수 있으며 이와 함께 비타민 C와 카로티노이드는 콜라겐 생성을 촉진하고 피부 건강을 개선하며 비타민 C가 많은 사람들은 피부 건조, 주름, 피부암 위험을 낮출 수 있습니다.

파프리카 효능 2. 항암 효과

파프리카 효능 두 번째는 항암 효과입니다. 파프리카에는 암을 예방할 수 있는 몇 가지 화학 물질이 포함되어 있습니다. 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴을 포함한 많은 파프리카 카로티노이드는 여러 악성 종양 발병 가능성을 높이는 산화 스트레스와 싸우는 것으로 나타났습니다. 특히 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 및 총 카로티노이드의 혈중 수치가 가장 높은 사람들은 이러한 영양소의 혈중 수치가 낮은 사람들보다 유방암 위험이 25~35% 낮은 것으로 알려져 있을 정도로 전반적으로 우리 체내에 암 세포가 자라기 힘든 환경으로 만들 수 있어 보다 우리 몸을 건강하게 할 수 있습니다.

파프리카 효능 3. 불면증 개선

파프리카 효능 세 번째는 불면증 개선입니다. 비타민 B6로 알려진 강력한 영양소인 피리독신은 신경 과정에 유익한 영향을 미치고 뇌 활동을 조절하는데 효과적입니다. 따라서 불면증을 치료하고 밤새 중단 없는 수면 주기에 기여하는 수면 촉진 호르몬인 멜라토닌의 생성을 지원할 수 있습니다. 이는 동시에 행복 호르몬 세로토닌과 항호르몬 아드레날린을 조절하여 불면증 개선은 물론 신경 안정에 긍정적입니다.

파프리카 효능 4. 눈 건강 관리

파프리카 효능 네 번째는 눈 건강 관리입니다. 파프리카에서 발견되는 비타민 E, 루테인, 베타카로틴, 제아잔틴과 같은 항산화제는 유해한 눈 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 파프리카에 풍부한 비타민 B6는 눈 건강에도 도움을 줄 수 있는데 특히 충분한 엽산과 함께 B6 섭취를 늘리면 황반 변성 및 기타 눈 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있어 파프리카를 통하여 전반적으로 안구를 건강하게 관리할 수 있습니다.

파프리카 효능 5. 빈혈 개선

파프리카 효능 다섯 번재는 빈혈 개선입니다. 파프리카는 신선하고 건강한 적혈구를 생성하는 데 필요한 필수 미량 미네랄인 철분이 풍부하여 신체 기관에 산소와 필수 영양소를 공급할 수 있으며 파프리카에는 비타민 C가 많이 함유되어 있어 신체의 철분 흡수 능력을 증가시켜 체내 철분 결핍이 극심한 피로, 무기력, 정신적 건강을 해치는 상태인 빈혈을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

파프리카 효능 6. 탈모 개선

파프리카 효능 여섯 번째는 탈모 개선입니다. 이는 철분이 풍부한 파프리카가 모낭에 산소를 공급하고 두피의 순환을 촉진하여 모발 성장을 촉진하고 비타민 B6가 탈모를 예방한다는 것을 의미하기 때문에 최근 머리가 많이 빠지기 시작하신 분들이라면 파프리카를 통하여 탈모를 예방하는 것도 모발을 잘 관리할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

파프리카 효능 7. 다이어트

파프리카 효능 일곱 번째는 다이어트입니다. 파프리카는 크기가 큰 만큼 식이섬유도 풍부할 뿐만 아니라 크기와는 반대로 칼로리도 낮아 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 다이어트시에는 극단적으로 식단을 조절하다보니 영양적으로 불균형상태에 놓이게 되는데 파프리카는 이러한 영양 불균형 상태를 개선시킬 수 있습니다.

파프리카 효능 8. 뼈 건강 관리

파프리카 효능 여덟 번째는 뼈 건강 관리입니다. 파프리카에는 뼈의 주성분인 칼슘과 인이 풍부하여 뼈와 치아를 튼튼하게 하고 골밀도를 높여 뼈 건강 유지에 도움을 줍니다. 또한 파프리카에는 비타민C, 칼륨, 마그네슘 등의 성분이 함유되어 있어 골밀도가 감소하는 골다공증 치료에 도움을 줄 수 있어 골밀도가 떨어지기 시작한 노인들이나 폐경기 여성 뿐만 아니라 성장기 어린이의 성장을 도울 수 있습니다.

파프리카 효능 9. 노화 방지

파프리카 효능 아홉 번째는 노화방지입니다. 파프리카에는 강력한 항산화제인 리코펜이 풍부한데 이 성분은 체내 노화의 원인이 되는 활성산소, 노폐물, 독소를 제거하여 노화방지에 도움을 주며, 맑고 투명한 안색을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

파프리카 효능 10. 면역력 증가

파프리카 효능 열 번째는 면역력 증가입니다. 파프리카에는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이는 데 도움이 되는데 실제 파프리카의 비타민C 함량은 오렌지의 3배, 키위의 2배로 비타민C는 면역세포를 활성화시켜 면역력 향상에 도움을 줄 수 있으며 특히 생으로 파프리카를 먹는 것이 이러한 면역력 개선에 도움을 줄 수 있는 영양분의 흡수율을 높일 수 있따고 하빈다.

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