양배추 효능 부작용 총정리

양배추 효능 부작용 총정리

이름에서 알 수 있듯이 양배추는 한국에서 드물게 소비되었지만 지금은 많은 요리에 일반적으로 사용되는 야채 중 하나입니다. 이러한 이유는 여럿이 있지만 우선 식감이 아삭아삭하고 맛도 좋아 어떤 음식에도 잘 어울리며 특히나 소화기관 건강 관리에 좋다는 소문이 자자하여 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 하지만 효능이 거기에 그치는 것이 아니라 여러 뛰어난 효능도 가지고 있어 이번 시간에는 양배추의 여러 건강상 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

양배추 효능 1. 집중력 관리

양배추 효능 첫 번째는 집중력 관리에 좋습니다. 양배추에 함유된 비타민 K와 안토시아닌은 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 그래서 치매가 있는 사람, 학생, 집중력이 필요한 직업을 가진 사람들이 돌봐주면 좋은 점이 있습니다. 우리가 흔히 보는 청양배추 외에도 아주 작은 방울양배추와 적양배추, 적양배추 모두 이러한 성분이 풍부하여 어떤 종을 먹어도 이러한 효능을 얻을 수 있습니다.

양배추 효능 2. 뼈 건강 관리

양배추 효능 두 번째는 뼈 건강 관리입니다. 양배추는 칼슘을 저장하는 역할을 하여 중년의 골다공증과 관절염 등 뼈 관련 질환에 효과적입니다. 양배추의 칼슘 함량은 오이의 4배, 당근의 2배로 상당히 풍부하며 칼슘은 우리의 건강, 주로 뼈와 치아를 튼튼하게 하는 데 필요한 필수 미네랄 중 하나입니다. 양배추에 함유된 칼슘은 흡수율을 높여 성장기 어린이의 뼈 건강과 태아의 성장 발육에 도움이 되며, 뼈가 약해지는 어르신들에게도 좋은 효능을 제공합니다.

양배추 효능 3. 변비 개선

양배추 효능 세 번째는 변비 개선입니다. 변비를 개선하기 위해서는 기본적으로 장내 환경을 개선해야 하는데 양배추는 식이섬유가 풍부하여 장 활동을 좋게 하고 소화를 도와 장 건강에 탁월한 효과가 있으며 체내에 쌓인 노폐물을 배출시켜 변비 개선에 좋은 효과가 있습니다.

양배추 효능 4. 다이어트

양배추 효능 네 번째는 다이어트에 효과적입니다. 현대 사회에서 남녀노소 누구나 날씬하고 건강한 몸매를 갖고 싶어 하는데 몸을 관리하기 위해서 하는 다이어트에 양배추는 많은 도움을 줄 수 있습니다. 나트륨은 우리가 자신도 모르게 과식하게 되는 식재료 중 하나로 양배추에는 나트륨이 아주 소량 포함되어 있는데 아주 적은 양으로도 포만감을 주기 때문에 체중감량에 매우 효과적인 다이어트 식품이라고 간주됩니다.`

양배추 효능 5. 눈 건강 관리

양배추 효능 다섯 번째는 눈 건강 관리입니다, 눈을 보다 건강하게 관리하기 위해서는 눈에 좋은 영양분을 보충하는 것이 중요한데 양배추에는 비타민c를 비롯한 여러 좋은 미네랄 성분이 풍부하여 눈을 보다 건강하게 관리할 수 있으며 제아탄진 성분은 자외선을 흡수하여 망막 황반 세포 보호에 도움을 줄 수 있습니다.

양배추 효능 6. 항암 효과

양배추 효능 여섯 번째는 항암 효과입니다. 양배추는 백혈구의 활동을 활성화시켜 종양괴사를 일으키는 인자인 비타민C, 베타카로틴 등의 성분을 많이 함유하고 있는 담색채소로 외부로부터 발암 물질과 같은 불질의 침투로부터 우리 몸을 보호하고 감염을 줄이며 암을 유발할 가능성이 높은 손상된 세포를 자연적으로 제거하는 식물 화학 물질을 함유하고 있어 꾸준히 정기적으로 섭취하면 항암 작용이 뛰어납니다.

양배추 효능 7. 면역력 개선

양배추 효능 일곱 번째는 면역력 개선입니다. 배추 겉잎에는 비타민 A가 많이 함유되어 있고 흰 잎에는 비타민 C가 많이 함유되어 있어 신진대사를 촉진하고 면역력을 향상시키며 감기와 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호할 수 있습니다. 또한 양배추의 글루타민 성분은 면역세포의 기능유지에 도움을 주고, 에너지를 공급하여 지친 근육의 회복력을 높여주며, 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다.

양배추 효능 8. 임산부 건강 관리

양배추 효능 여덟 번째는 임산부 건강 관리입니다. 양배추에 함유된 엽산은 세포의 분열과 형성에 직접적으로 작용하여 임산부의 건강에 매우 유익하며, 신경관 결손 예방 및 생활습관 관련 다운증후군 예방으로 태아의 두뇌발달에도 도움을 줄 수 있습니다. 아울러, 유산 및 저체중 어린이. 양배추에는 칼슘, 철, 인 등의 성분도 포함되어 있어 영양결핍에 취약한 임산부와 태아의 건강에 많은 영향을 미칩니다.

양배추 효능 9. 숙취 해소

양배추 효능 아홉 번째는 숙취 해소입니다. 양배추는 식이섬유가 많아 로마 시대부터 숙취해소제로 사용되어 왔으며, 식이섬유는 알코올성 아세트알데히드를 흡수하는 효능이 있습니다. 그리고 비타민U가 풍부하여 간의 해독작용이 있어 숙취해소에 좋은 효능이 있습니다. 배추즙을 만들어 먹고, 보관용으로 구입하고, 과음 후 하루 한 잔씩 마셔 건강을 보다 건강하게 유지할 수 있습니다.

양배추 효능 10. 뼈 건강 관리

양배추 효능 열 번째는 뼈 건강 관리입니다. 양배추의 칼슘과 비타민 K는 건강한 관절을 만드는 데 좋습니다. 함께 함유된 설포라판은 관절염 염증을 개선하고 관절 손상을 일으키는 효소를 차단해 관절 손상을 줄이는 역할도 할 수 있어 체중을 보다 건강하게 유지하여 체중감량과 더불어 우리 몸의 부하를 감소시킬 수 있으며, 관절건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

양배추 부작용

어떠한 뛰어난 음식이더라도 과도한 복용은 문제를 일으킬 수 있는데 양배추의 경우 과도한 섭취시 속이 더부룩해질 수 있으며 위장이 약하거나 감기에 걸린 사람은 이 때문에 설사를 유발할 수 있습니다. 본인이 고혈압, 뇌경색과 같은 여러 심혈관 질환을 가지고 있다면 상충작용이 생길 수 있어 양배추 섭취를 조금 줄이는 것이 좋습니다.